今日は腰が。きのう、酒はいってストレッチする妻を非難しつつ、自分も酒はいって前屈していて、教室中（あ、ここ、まげちゃってたのね、）腰椎根本付近がどうもよくないね。

教室中の動きがけっこうだめ、と思う。

前屈みにならずに机上の作業をするには、どういう動きだったらいいのか。

課題だ。

それとプロ用の教室じゃないし、自分もプロなのかどうなのか、はっきりしない、という根本的問題で、どうにも曖昧な点が気になる。「そこまではやりたくない」という生徒と、そこまでやったほうが楽しいけどな、という私の気持ちがおりあわない。

プロ、アマチュアという視点をはずして、多分、考えることもできるような気がする。逃げ、といわれても仕方はないが。でもそういうスタンス。

ともかく、股関節での屈曲をいつも意識して、腰を曲げないように意識。

あとは胸は出す（前方へ広げる）、ってことを意識。

朝、寝床の中で、つま先をのばして力を入れてみる。つらなくなってる！

というか、「しっかりしてきてる」という感覚。

骨盤おこしの講習の時、開脚でつまさきまで伸展したり、立って壁に手をついて、やはりつま先まで伸展して足でぐーぱー（つまり握って開いて）運動をした時、などに中村先生が小指側を触って「ほら、ここ全然効いてないでしょ」と言ったとき、まさに！ほんと全然力が入んない、って実感だった。

それから「足をのばすとつってしまうんですが、どうするといい？」て質問には、「使ってないからしょうがない。つらせておけばよくて、かまわずやりつづければ」という答え。うーんなるほど！って思った。

で、結果が、えっ！つらなくなってる！、て実感。

そっかー、つっちゃうなーとそこで止まっていた自分。気がつかなかったなー。

年に一課題（今年度は私の授業は4回）の大学の授業。

課題説明で担当のM先生が、本について、この情報化（っていうのは暗黙知を減らすってこと？）の進んだ時代に、手触りの質感、重さをもった本を作るのってどういうこと？、考えながら課題しなさい。というようなことをしゃべった。

学生時代にデザイン科にいながら、企業の宣伝をしたりするのがいやだな〜と思っていた自分は、いわゆるデザインのちゃんとした現場を経験することなく、「手作りの本」を作る現在に至ってる。宣伝がいやだな〜、という以外に「手を動かして生きていたい」っていうのがあると思う。自分にとっては、「手」が、実物世界とつながる自分という実体をつなぐ窓口。昆虫の触覚のようなものだろう。それが、視覚という別の窓口と連動することで、自分の中に、像ができる。

連休は「骨盤おこし」の講習を受けた。少しでも自由な身体になっていくようにしたい。

骨盤＋股関節と連動する胸、その胸郭を前へ出し開く「胸出し」がとても私に有効だった。

懸案の猫背の解消にはげみたい。

ほっといても全部（手作りで製本すること、ヒッポで多言語（ここは量子力学や分子生物学、記紀、万葉集、言葉というもの、人間って？というような風に「全体感」のあるワールド）、三木先生の解剖学（それを聞いた時、受け取った自分は表面的には随分、観念的だった）、均整術を受けることから太極拳、骨盤おこし、への流れは直接作業での身体使いにつながってる）は自分の中でつながっているのだが、多分、それをある種のストーリーとして、流れがあったり、地図のように俯瞰できたり、シェーマとしてとらえることができたり、そういう「まとめ」がしたいんだろう。まとめ、といっても一切合切をまとめて単純かする逆で、すべての関連をつけて、美しい立体図を作るようなこと？観念的にも実物としても。

猫背なので、胸椎の可動域を広げる必要がある。内蔵が圧迫される。腹は膨らます。これが腹圧をかけた状態。

二本足でたったことで腰に負担がかかる、というんじゃなく、いわゆる現代の文化的（身体を使わない）生活がそのような（つまり身体の、動きの少ない）状態を作った、という、えにし先生の質問への答えは納得できた。まずは胸を前に出す練習。そして、正座で股関節を動かして、状態を前へ倒す動きの練習。立っての前屈は発想を変えて、というのも現在は腰で前屈しちゃってるので、股関節で曲げるために、膝をゆるめ、足をまっすぐ（膝頭と足の中指が同じ方向を向く、そしてその方向は、やや外向き、これがまっすぐ）にし、少し遠くに手をついて、しゃがんだっぽい形から身体を起こす。股関節を曲げる動かす、こと。

という手順だろうか。あとは、開脚の前屈、というか、また割、というのか。私は硬いので、座布団3枚くらいの上にこしかけ、開脚をできるとこまで。そしてまず、指先までよくのばした形にする。とくに足首をのばす。小指側でしっかり着地。そして腰、というのか、からだというのか、上体というのか、を前にだす。手とともに。手で前に置いた座布団を推す。そのあと、足先というのかfootの部分を背屈してかかとをしっかり着地して、同じように上体を前にだす。

というようなことはさておき、まず、胸椎部分というのか猫背を解消しようと、そこを動かそうとする練習が第一だ。

ここが動けば違うだろうな〜という現代人の意識を大事にするのだ。

アフリカの人たちの写真を見せそこねたが、明日は、見せよう。

それで、えにし先生いわく「ソファーにふんぞりかえってるからじゃない？、先進国の、骨盤後傾は」という発言に、関与したいところ。

いずれにせよ、生活のなかであらたな習慣を身につける、ということだ。

「足をくまなくなった」とかが自分の過去の経験ではある。

かなり胸を出した上体でいい、ということが今日は確認できた。

また、「足はつってもいいんだよ。どんどんつって、その先へいけばいいんだよ、」みたいな、えにし先生の言葉は、とても受け止めた。

そう、ここに来たのは何かの縁。

で、来てしまったからには、私の身体は質的転換をすることになる、とわかる。

先週、マレーシアのクチンのホストが来日して、自宅に初ステイ。

今週は、製本教室の生徒にその話をしたりして、盛り上がる。

そうして、逆にみんなのいろいろな話を聞かせてもらう。みんなの体験も多岐にわたっていて、いろいろの海外体験とか、ステイとか、ステイの受け入れとか、様々の海外の人との体験をしているな〜と思う。あらためて。